Fragen Sie sich, wie häufig Sie in den letzten zwei Wochen diese Gefühle hatten und nehmen die Punkte aus der jeweiligen Spalte:
| kurze Selbsteinschätzung | ||||
| Gefühle selten manchmal oft | ||||
| Fühlte mich kraftlos 1 2 3 | ||||
| Fühlte mich ausgelaugt 1 2 3 | ||||
| Fühlte mich sehr unter Druck 1 2 3 | ||||
| Dachte, das schaffe ich nicht mehr lange 1 2 3 | ||||
| Hatte das Gefühl, völlig fertig zu sein 1 2 3 |
Addieren Sie Ihre Punkte!
Wenn das Resultat größer als 11, dann nähern sie sich vielleicht einem Erschöpfungszustand!
Es wird Zeit zu handeln!